พักนี้มีแต่คนทักว่าอีเจ้อ้วนขึ้นหรือเปล่า เลยต้องสรรหาวิธีการลดน้ำหนักเผื่อจะทำตามเค้าได้บ้าง แต่ไปอ่านเจอมาอยู่เว็ปๆนึงเลยเอาบทความดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบง่ายมาฝากกัน
ร่างกายของคนเรานั้นต้องการพลังงานเพื่อใช้ในการทำงานของอวัยวะ และทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรากินเยอะเกินไป คือได้รับพลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายเราต้องการ น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้น โดยพลังงานที่เกินไป 7,700 กิโลแคลอรี จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม
เพราะฉะนั้น ถ้าเราลดพลังงานได้วันละ 500 กิโลแคลอรี ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 1/2 กิโลกรัม แต่ถ้าไม่เร่งรีบก็อาจลดเอาแค่วันละ 100 กิโลแคลอรีก็ได้ ซึ่งก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงแบบสบาย ๆ ใช้เวลา 5 สัปดาห์ ต่อการลดครึ่งกิโลกรัม ในช่วงแรกอาจจะดูเหมือนมันน้อยนิด แต่ถ้าเราทำได้ทั้งปีก็จะช่วยให้น้ำหนักตัวเราลดลงได้ประมาณ 4.5 กิโลกรัม ซึ่งดีต่อสุขภาพในระยะยาว ลดการเกิดโรคบางโรคได้ด้วยแต่ถ้าเพื่อนๆไม่อยากลดอาหาร ก็ยังมีอีกทางเลือกหนึ่ง คือ ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นจากปกติวันละ 100 กิโลแคลอรี เพียงแค่คุมปริมาณอาหารให้คงที่ เพราะทำกิจกรรมง่าย ๆ ขยับนิด ขยับหน่อยต่อไปนี้ คุณก็กำจัด 100 กิโลแคลอรีได้สบายๆ
