1. กล้วย ช่วยลดอาการท้องอืด
เรามาดูกันว่ากล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างไร แต่เรามารู้จักกับอาการท้องอืดกันก่อน ท้องอืดเป็นอาการที่เกิดแก๊สจำนวนมากในกระเพาะอาหาร ซึ่งบางครั้งก็เกิดจากการรับประทานโซเดียมมากเกิน และเจ้ากล้วยนี่ล่ะที่จะช่วยทำให้อาการท้องอืดบรรเทาลงได้ เพราะกล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะไปจัดการกับผลกระทบที่เกิดจากโซเดียมส่วนเกินทำให้อาหารท้องอืดเบาบางลง แต่ถ้าคุณไม่อยากท้องอืดละก็ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องมานั่งอึดอัดไงล่ะ
2. น้ำ
เพื่อนๆเคยสงสัยกันบ้างหรือไม่ว่าทำไมเวลาที่เราชั่งน้ำหนักในตอนเช้า และตอนเย็นถึงต่างกัน ทั้งๆที่ก็ไม่ได้กินอะไรเยอะมากมาย แต่นั่นก็เป็นเพราะน้ำหนักของน้ำในร่างกายที่มาจากอาหารที่มีรสเค็มหรือภาวะมีประจำเดือนของคุณที่ทำให้น้ำหนักเหล่านี้ขึ้นหรือลงตลอดเวลา (น้ำในร่างกายจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณจะขึ้นลงอย่างน้อยวันละ 1 - 2 กิโลกรัม) แต่ถ้าหากเพื่อนๆต้องการที่จะจัดการกับเจ้าน้ำหนักของน้ำที่มีในร่างกายละก็ ควรจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยาขับปัสสาวะก็ได้ค่ะ
3. การนั่งอยู่กับที่มากกว่าวันละ 11 ชั่วโมงทำให้อายุสั้นลง
เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะตลอดเวลาโดยไม่ลุกไปไหนทั้งวันอาจจะทำให้เพื่อนอายุสั้นลงได้โดยที่ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายของเราไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหนเลยก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย หรือแม้แต่ระบบไหลเวียนเลือด ดังนั้นถ้าหากเพื่อนๆอยากจะมีอาุยที่ยืนยาว ก็ต้องหมั่นลุกจากโต๊ะทำงานบ้างนะคะ แค่เพียงลุกไปเข้าห้องน้ำก็ช่วยได้มาก หรือถ้าไม่อยากลุกก็ลองยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงานดูนะคะ ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ
4. ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้
พวกเราส่วนมากจะรู้กันดีว่าชาเขียวมีประโยชน์มากมาย ซึ่งเจ้าชาเขียวนี่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ แต่อีกประโยชน์หนึ่งที่สำคัญก็คือ ชาเขียวยังช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้อีกด้วย โดยมีนักวิชาการไ้ด้ทำการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยทำให้มีความจำดีกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่มเลย เอาล่ะเมื่อเราได้รู้แบบนี้แล้วก็รีบหาชาเขียวมาดื่มกันนะคะ
5. น้ำตาล ทำให้อาการช่วงมีประจำเดือนเลวร้ายลง
มีหลายๆคนมักจะคิดว่า การรับประทานของหวานในช่วงมีประจำเดือนจะช่วยให้อาการต่างๆที่เกิดในช่วงมีประจำเดือนลดลง แต่ในความเป็นจริงที่แท้จริงแล้ว เจ้าน้ำตาลมันนี่ล่ะเป็นตัวร้ายที่ทำให้อาการเหล่านั้นยิ่งแย่ลง เพราะการรับประทานน้ำตาลมากเกินไปจะไปทำให้แมกนีเซียมในร่างกายลดลง ทำให้ท้องอืด ซึ่งท้องอืดเป็นอาการที่เพือนๆคงไม่อยากจะเป็นในช่วงมีประจำเดือนแน่ๆ ดังนั้นถ้าเวลาที่เรามีประจำเดือน เพื่อนๆควรเปลี่ยนจากของหวานมาทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างเช่นผลไม้จะดีกว่าน๊า....
6. ข้าวโอ๊ตช่วยให้อารมณ์ดี
เชื่อเหอะว่าใครๆ ก็คงอยากจะมีเช้าและวันทำงานที่สดใสใช่ไหมคะ อยากจะบอกว่าเจ้าข้าวโอ๊ตช่วยได้ค่ะ เพราะข้าวโอ๊ตนั้นจะไปช่วยเพิ่มระดับของเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง ซึ่งสารชนิดนี้เป็นสารที่ช่วยทำให้อารมณ์ดีได้ค่ะ ฉะนั้นมื้อเช้าครั้งหน้าเพื่อนๆลองหาข้าวโอ๊ตมารับประทานเป็นอาหารเช้านะคะ
7. การออกกำลังกายตั้งแต่วัยรุ่นจะช่วยให้มีความจำดีเมื่อแก่ตัวลง
การเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ยังหนุ่มยังสาว นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราจะแข็งแรงสืบไปจนถึงอนาคตแล้ว เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่ามันยังเป็นผลดีต่อสมองของเราอีกด้วย เพราะมีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงอายุ 20 ปีเป็นต้นไปจะช่วยให้มีความจำที่ดีแม้วัยจะล่วงเลยไปถึง 40 หรือ 50 ขึ้นไปแล้วก็ตาม
เพราะฉะนั้นสุขภาพร่างกายของเราจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ หากเราดูแลรักษามันอย่างดีก็จะช่วยให้สุขภาพจิตใจของเราดีตามไปด้วย แต่ถ้าหากเราปล่อยปละละเลยมันก็อาจจะทำให้ทั้งกายและใจของเราแย่ลง หลังจากนั้นโรคภัยต่างๆ ก็จะถามหา และเดินขบวนเข้ามา ดังนั้นก่อนที่จะต้องเสียเงิน และเสียเวลาไปกับโรคภัยเหล่านั้น เพื่อนๆก็ควรหันกลับมารักและดูแลสุขภาพตนเองกันให้มากๆ เพื่อจะได้มีชีวิตที่ยืนยาวกันค่ะ
