ระวัง

เคล็ดลับ ถนอมสายตาคนยุคไอที

พญ.วิลาวัณย์ พวงศรีเจริญ จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระจกตาและผ่าตัดแก้ไขสายตากล่าวว่ายุคนี้ควรให้ความสำคัญกับสายตาตรวจครั้งแรกตั้งแต่ก่อนวัยเรียน 3 ขวบเป็นต้นไป เพราะเด็กยุคใหม่จะมีปัญหาเรื่องสายตาขี้เกียจร่วมด้วยควรรับรู้และกระตุ้นการทำงานเสียแต่เนิ่นๆ อีกทั้งวิถีชีวิตของคนยุคใหม่ ที่ไม่อาจปฏิเสธเทคโนโลยียุคใหม่ได้ จึงควรมีการถนอมสายตาเพื่อป้องกันอาการตาแห้ง ซึ่งจะส่งผลให้ระคายเคืองตาอักเสบในภายหลังสูตรถนอมสายตาที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองคือ 20 : 20 : 20
คือนั่งทำงานแค่ 20 นาที พักสายตา 20 นาที เช่น
ไม่มองจอหลับตามองระยะไกลที่มีสีเขียวๆฟ้าเพราะให้ความรู้สึกสบาย มองไกลไปสัก 20ฟุต โดยไม่มีสิ่งกีดขวางจะเป็นระยะที่สบายมาก แล้วกลับมาทำงานใหม่
กรณีสายตาล้า อย่าฝืน ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้เปลี่ยนโฟกัสลุกออกไปทำโน่นนี่ก่อนพร้อมหมั่นตรวจสายตาปีละครั้ง ถ้ามองไม่ชัดแล้ว ควรใส่แว่นสายตา ป้องกันอาการสั้นและเอียงรุนแรงขึ้นนอกจากนี้การรับประทานอาหารโดยเฉพาะผักห้าสีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีส่วนช่วยได้มาก

............................................

Credit : ไทยรัฐ